您现在的位置: 首页 > 体质养生 >

如何让自己睡得更舒服

时间:2019-07-26  来源:夏季时令养生菜

 现在很多人都有亚健康的症状,而失眠也是亚健康的一种症状。那失眠的话要怎么办呢?失眠吃什么好呢?一起来看看吧


治疗癫痫常用的方法有哪些>

人体每天需要大约6到8小时的睡眠,但是有些人发现自己总是入睡困难,并且睡眠质量不佳。

如何让自己睡得更舒服

1、及时关闭干扰光线

人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内松原市癫痫病中医治疗法尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。

2、保持凉爽的睡眠温度

最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着宽松四川癫痫病治疗哪里能好的袜子入睡。

3、周末也保持规律睡眠

有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜抗癫痫常用药晚会更难入睡。

4、其他睡眠小妙招

入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等。

注:更多精彩文章请关注女人邦保健知识栏目。

上一篇: 中药鹿角胶的功效与作用鹿角胶的用法用量和禁忌注意中草药

下一篇: 夏季养生 睡前10款养生茶助你入眠营养饮食