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这些才是真正的补血食物,看看你吃对了没有?

时间:2019-08-02  来源:夏季时令养生菜

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-10-20 18:32:18

当女人在气血不足的时候,会造成女人的手脚开始冰冷、面色唇齿苍白、气短还会乏力、食欲不振、失眠多梦等等情况,而气血充足的女人,在面色上就是圆润红光的,在皮肤上是很细嫩光泽饱满的状态。所以。在中医的建议下,是一定要去加强女人自身的补血气。

造成女人的气血虚弱的原因癫痫病手术治疗是什么原理呢很大情况都是来自生理。似乎,每个女人都知道在自己的经期的时候,要去和红糖水,在经后要去吃阿胶红枣补血。但是,根据营养学家做出的数据显示,这些食物其实是没有补血气的功效的。因为在红糖的成分当中,是高达了96.6%的糖类,包扣铁在内的矿物质的含量非常少,也就是说女人喝再多的红糖水都是无劳而功的,最多只是吸收了大量的糖分,最终转化成脂肪。而干枣之中的铁含量是2ml/100g,在鲜枣中的含量就更低少了,只有1.2ml/100g,而且在枣里面的铁物质是很难被吸收山西哪个医院治疗癫痫病比较好的,他的糖分含量也是很高的。阿胶的主要成分就是胶原蛋白,实在是跟补血搭不上边,配不上补血圣品的称号。这就都是不能去起到补血气的作用。

那么真正的补血食物是这类的:

1.红肉:是涵养了血红蛋白铁的主要成分。特别是猪肉、牛肉以及羊肉在内的红色的肉,尤其是羊肉,它是铁含量在3.3ml/100g的。

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2.动物的血:各种动物的血的血红蛋白铁也是很高的,像是猪血就是有足够铁含量,能够有8.7ml/100g那么高的数,而且,吸收利用率是很高的。

3.动物的肝脏:猪肝的含铁量可以高达22.6ml/100g,那么在吸收的利用率上也就很高了。但是,对于孕妇来说,每次食用的量就仅仅只能在15-20g上就足够了,因癫痫发作要怎么急救为动物的肝脏中的维生素A含量是很高的,孕妇要是食用过量的话,就会去增加了胎儿的畸形的风险。

4.新鲜的水果蔬菜:在鲜蔬水果当中,是富含了维生素C跟叶酸的,维生素C是可以去帮助铁物质的转化和利用,而也算则是可以预防恶性的贫血,有利于血红蛋白的合成。

当然了,以上的这些虽然是有效补气血的食物,但是红糖和红枣或者阿胶这类的食物,吃吃是真的没事,但是要说到补气血的话,那就是真的补气血的功效是很低的。

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