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如何越吃越瘦 7种食谱让你实现吃着也能轻松瘦

时间:2019-08-08  来源:夏季时令养生菜

对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥的效果。其实饮食是控制减肥过程的一大要素。下面和大家分享一些有利于减肥的食谱。

椰汁双蓉西米露

主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个。做法:将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;将双薯糊煮至微沸,然湖北找专治癫痫的医院后倒入西米,继续煮至微沸即可。

地瓜姜汤

材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量。做法:地瓜削皮切块,生姜切片。锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。吃的时候根据自己口味加红糖即可。

排骨皮蛋粥

材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、治疗小儿癫痫病医院花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。做法:排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。皮蛋去壳切成小丁状。粳米淘洗干净。坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

水煮空心菜

食材:空心菜 花椒 盐 油。做法:将清洗干净的空心菜沥掉水分备用。加油预热炒锅,之后放入干红辣椒在锅中炸一下,等油的温度上升后关掉火,将弄好的辣椒油倒进碗中。在锅中加入清水、加热烧开,然后放入食最好将之前清洗好的空心菜倒进锅中煮,记得空心菜煮的时候不广卅癫闲和诸医院要过长,在两分钟内即可,看它变软变色后就可以关火。

蜂蜜醋

材料:蜂蜜、醋、白开水。做法:蜂蜜醋比例是1:4调和,然后加上适量的白开水。但要注意是温开水啊,以免蜂蜜中的营养流失啊。可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况;还可以在中餐和晚餐后立刻喝,能促进食物的消化。

蜂蜜绿茶

材料:蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而专业治癫痫好的医院是哪家医院选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。做法:每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜约10-20g。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

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