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运动是为了可以吃更多?(图)7招懒人运动轻松

时间:2019-08-08  来源:夏季时令养生菜

        动作一:动作一次维持10秒,做三次

  把身体弓成90度,头部尽量靠近膝盖,屁股挺起,手臂自然地放在脚掌上。这动作可以把肚子腾出一点空间,让胃中的食物自行找合适的地方移动。

  动作二:动作一次维持10秒,做三次

  先平躺淮北癫痫好的医院在床上,然后双手抱膝,膝盖尽量靠近胸部。这动作可以温暖肚子,帮助血液循环,还有排便的效果。

  动作三:一次3到5秒,重复十次,做两组

  把身体拱成ㄇ字型,然後缓缓地把头往上抬,停留三到五秒,然后再放下。这动作可以让肩膀、脊椎的肌肉放松,放松后就会觉得自己更轻盈。

  动作四:动作一次维持15秒,做2苯妥英钠副作用两次

  先全身放松趴在床上,再用手臂力量撑起上半身,身体稍稍后仰,记得不要憋气维持自然的呼吸频率。这动作让胃部的血液和身体的气体往下,这样会感到很舒畅。

  动作五:左右两边分别维持30秒,做两次

  把左脚扣又右腿上方,并贴近胸口,上半身则用腰部的力量来做伸展。这动作可以加速新陈代谢,并紧实大腿内部肌肉。

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  动作六:动作一次维持30秒,做两次

  全身先平躺,并把双脚拱起,双手自然放在两侧,然后用腰部的力量挺起。这动作不只帮助全身血液循环,还可以紧实臀部,让线条更美丽。

  动作七:最后抬脚则是收尾动作

        以上六个动作都做完,最后抬脚则是收尾动作。 主要是要放松你腿部,重庆癫痫病去哪家医院并帮助腿部的血液循环,不只可以让腿部的线条更漂亮,也可以放松全身的肌肉。

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