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秋季保健 秋季养生的方法有哪些_秋季保健

时间:2019-09-11  来源:夏季时令养生菜

  转眼又是一年秋季到,中医素来讲究顺应节气。那么从养生的角度上说,秋季要如何养生最有利于身体呢?

  调情志

  古人素有“伤秋”之情感,由于节气的关系,秋季很容易引发人们失落的情绪、使人颓废、甚至会有“伤秋”之情怀“秋雨晴时泪不晴”自寻烦恼,自找痛苦之恨。或由于压力大,对周围的事感到不满、缅怀失去的亲人等等。

  此时最为重要的就要注意调情志,要让自己凡事多往好的一面想。凡事都应该让自己往积极的一面想。比如吡拉西坦片的功效与作用秋天是一个收获的季节,秋季可以和亲朋好友一起看看电影、听听音乐,畅谈人生,或者选择秋游、踏青的方式都有助于缓解自身的压力。

  古人云秋季难免悲从心头来,而为了身体健康还是建议个人要多注意调节志,注意以积极的心态面对生活。

  补水

  秋季,气候干燥,因此特别要注意合理的补充水份,补充水份主要包括两方面。一是给肌肤补充水份,避免肌肤因为失水过多而引起龟裂、皮肤过于干燥等,建议根据个人的肤质合理的选择护肤水,保湿霜。二是要注意给身体补水,秋季建议日常一定要特别注意补充水分,要养成的习惯,避免银川哪里治疗癫痫病好等渴了再喝,要时不时的补充水份。建议一日三餐之间最好补充800毫升的水份。特别是在体力劳动、体育运动之后,更要特别注意补充水份。一般建议以温开水为宜,其次可适当喝些茶水如金银花、菊花花等都有助于清热降火气。

  饮食

  一般认为在经过了炎热的夏季之后,秋季人的脾胃功能会变差,此时如果再不注意科学的饮食方式的话,很有可能会引起脾胃失和,引起消化功能的紊乱。因此秋季一定要特别注意科学的饮食方式,要特别注意六大营养素的均衡摄入,要适当的多补充蛋白质、钙质,可以多喝具有滋阴润肺的粥品,如莲子粥、百合粥等等。另外建议秋北京军海癫痫病医院排名季适当多吃大蒜、等应季,多吃 黑木耳、猪血等有助于排毒的食物等等。

  睡眠

  秋季要特别注意收阳气、护阴精。最好是可以养成早睡早起的习惯。另外建议在睡眠中,还要特别注意盖好被子,注意窗户的通风情况,避免受凉。另外从养生的角度上说,秋季还要特别注意控制性生活,要适当减少性生活的次数。

  日常起居

  秋季早晚的温差很大,在这一冷一热之中,稍不注意就很容易引起,特别是对于一些抵抗力的感觉,更容易引起感冒,而秋季感冒多会对肺部,呼吸道造成德州羊羔疯治疗的费用损伤。因此秋季还要特别注意感冒,要注意随着天气的变化增减衣物。

  适当运动

  秋季运动注意控制运动的量。切记选择运动强度过大的运动项目,一般建议多选择舒缓的运动方式为主。比如打打羽毛球、跑跑步、散散步、做做广播体操等等。在运动中,要注意避免出汗过多,从而引起感冒的现象。另外如果个人的体质过差的话,则要注意避免早晚运动。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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