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痛经太难受?6个方法来缓解_女性保健

时间:2019-09-11  来源:夏季时令养生菜

  “没想到这个月会这么痛!”月经是正常每个月都会有的生理现象,但一些女性总是被困扰,如何缓解痛经成为很多女性迫切想知道的。保持头低臀高姿势、多吃素、看喜剧放松大脑以及避免着凉等都是缓解痛经的方法,下面小编就来讲几个最简单缓解痛经的小方法,希望对你有用。

  缓解痛经的方法

  1、慢慢爬行

  可减缓收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。

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  2、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适。

  3、多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  4、看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,为什么用药物治疗癫痫病,病情还是会发作?暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛。

  5、保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

  6、学眼镜蛇运动

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  缓解痛经食疗方

牡丹江市哪个医院治疗癫痫病最专业ong>  1、玄胡益母草煮

  玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

  2、乌豆蛋酒汤

  乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

  3、姜艾薏苡仁粥广西癫痫病哪家医院能治strong>

  干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  4、益母草香附汤

  益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能光艳。具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

(责任编辑:彭志兴)

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