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夏季旅游谨防“水中毒”_旅游保健

时间:2019-09-11  来源:夏季时令养生菜

 

  据专家介绍,人们常认为“水”只在意外溺水事件中出现,其实在日常生活中也时有发生,只是程度较轻,未引起重视而已。特别是夏季旅途中,人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背,体内钠盐等电解质流失的概率很治癫痫病昆明的医院高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分,水分经胃肠吸收后,又随着汗液排出体外,使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后,人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见。

  专家提醒,人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”,必须掌握好的技巧。羊癫疯怎么治好p>

  第1、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中,人体的体温通常较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统。专家建议,旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料,而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为,这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

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  第2、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水,可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是,在500毫升饮用水里加上1克盐,并适时饮用。这样既可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

  第3、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水,其实这是癫痫有治好的吗不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中,口渴不能一次猛喝,应分多次喝,且饮用量少,以利于人体吸收。合理的方式是,喝水每次以100至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

(责任编辑:豆豆)

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