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日常裸睡要注意这几个养生误区_养生误区

时间:2019-09-11  来源:夏季时令养生菜

   现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

  应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

癫痫病怎么治疗好ng>  裸睡四大注意事项

  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

  1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

  2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

  3、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

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  4、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

  裸睡的好处

  1、美容

  没有了衣服的隔绝,裸露的能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。

  2、调节神经

  人在裸睡时,身体外部自由畅通,吉林市治癫痫康复率高的医院对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强人体的适应和免疫能力,同时也有利于消除疲劳,放松肢体。

  3、促进血液循环

  “裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。”经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并能很快入睡。

  4、祛痛

  裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解癫痫病哪个医院专业日间因为紧张引起的和疼痛。有肩颈、经痛的人不妨试试。

  5、助性

  裸睡能提高性欲,帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。裸睡可以让睾丸温度下降,变得更活泼,性欲自然就增强了。建立裸睡习惯后,男性在性生活方面能变得更加自信,夫妻生活更放得开,这对促进两性间的相互信赖,促进夫妻关系都有很好的帮助。

(责任编辑:彭志兴)

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