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日常缓解脑疲劳的几个方法_亚健康自测_保健

时间:2019-10-07  来源:夏季时令养生菜

  由于工作压力的影响,现在人很多处于脑疲劳的亚状态,很多人晚上下班后都显得疲劳不堪,对什么都没有兴趣了,家庭关系也因此恶化下去了。而导致亚健康最大的原因是因为用脑过度,怎样缓解脑疲劳呢,下面小编就为大家推荐三种大脑的保健方法,希望能给您的健康带来帮助。

  脑疲劳的缓解方法

  1、按摩脑部

  放松身体,把闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。2.全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松,闭眼静心。用双手食癫痫病发作前的征兆指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分3口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。4.全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。

  2、轻轻拍打头部

  在出现脑疲劳时,轻微的拍打对自己的脑部有好处。一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打,拍打时间是3分钟左右,不宜过长。平日可以多梳头,放松头部。

  3、深呼吸

  脑疲劳的时候精神状态也不行了,不妨来一个深呼吸。用鼻轻轻长春到哪治癫痫好地吸一口气,然后用口慢慢地呼一口气,臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时,就做几次深呼吸,每次大约3~5分钟。

  缓解脑疲劳

  1、苦瓜

  很多人都有这种体会,吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪热,解劳乏,清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火,而且它的苦味能刺激人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃运化之功,增进食欲。

  2、大枣

  据现代医学研究证明,红枣中含有的环磷酸腺苷云南癫痫病医院预约挂号是人体能量代谢的必需物质,能扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等均有一定疗效。

  3、

  葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对衰弱和过度疲劳均有补益。

  4、银耳

  银耳味甘性平,具有滋阴润肺、益胃生津郑州市癫痫病治疗技术、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经,能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明,银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

  5、蜂蜜

  蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对的抵抗力。

(责任编辑:彭志兴)

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