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女性贫血吃什么养生粥好_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:夏季时令养生菜

  只要是就比较容易患上缺铁性,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的。下面给大家介绍3个食疗粥品,希望对大家有所帮助。

  1、阿胶粥

  材料:阿胶10克,大米100克,红糖适量。

  制法:将阿胶捣碎备用。先取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1~2剂。

  《本草纲目》解读:阿胶性味甘、平,入肺、肝、肾经,有补血止血、滋阴润肺之功。本品止血作用较佳。“疗吐血吃药能多久治好癫痫病?,衄血,血淋,尿血,肠风,下痢,女人血痛,血枯,,无子,崩中,带下,胎前诸疾……虚劳,喘急,肺痿唾脓血……和血滋阴,除风润燥,化痰清肺”。同大米煮粥服食,能增强阿胶补肺之力,是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方。

  2、龙眼肉粥

  材料:龙眼肉10克,大枣5枚,大米100克,白糖适量。

  制法:将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核,与龙眼肉、大枣同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,每日1~2剂。喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。

  《本草纲目》解读:龙眼肉性味甘、温,入心、脾经,《本草纲目》言其“开胃益脾,补虚长智”,有补益心脾、养血安神之功,主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。本品滋补之中既不滋武汉中际癫痫病医院口碑好吗腻,又不壅气,为滋补良药。

  心主身之血脉,藏神,汗为心之液,贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症,常食龙眼肉粥有良好的补益作用。

  3、桑仁粥

  材料:桑仁30克,鲜者加倍,大米100克,白糖适量。

  制法:将桑仁择净,用清水浸泡片刻, 而后同大米放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2剂。

  《本草纲目》解读:桑仁性味甘而微寒,有滋阴补血、润肠通便之功,为中医常用的滋补强壮药。《本草纲目》言其“捣汁饮,解酒;酿酒服,利水汽,消肿”。桑仁粥属补益性药粥,可随意经常服用。

  日常补血

北京羊癫疯哪治的比较好  1、金针菇

  金针菇含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、维生素B。、维生素C、蛋白质等营养素并有利尿及健脾的作用。

  2、桂圆

  桂圆肉含有丰富的铁质和维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等,能健忘、心悸、神经衰弱等症,桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类是很好的补血食物。对于有习惯性的人,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可补血益肾,又可润肠通便。吃桂圆容易上火,每天吃五六个就可以了。

  3、咸萝卜干

  萝卜干维生素B、铁质含量很高,是养生高级食物,吃起来别有一番风味。

  4、黑豆豆类都含男性癫痫病常见症状有丰富的营养,尤其是黑豆,可以生血、乌发,黑豆的吃法多种多样,可以煮粥、煲汤,做成豆腐、豆芽,还可以做成豆干。黑豆较硬,要想让黑豆煮透,煮前要浸泡8个小时,还可以煮前加点醋。

  5、菠菜

  菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是蔬菜中蓉补血的重要食物。

  6、乌鸡肉

  乌鸡补血重在补血益阴,故适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗、身倦食少、消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经,为妇科良药,专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸痛等妇科疾病。

(责任编辑:彭志兴)

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