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8件早起最养生的事情_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:夏季时令养生菜

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  “早睡早起好习惯”早睡可以让身体在最佳睡眠时间内更好的排毒,有助气血,形成良好的作息习惯;早起也是好习惯,可以起来呼吸下新鲜空气,锻炼,对休息了一晚上的身体来说也不是不错的保养。养生专家指出早起后不要忘记做下面的几河北治疗癫痫病好医院在哪件最养生的事情。

  第一件事、揉腹

  有利于增强胃肠功能,有习惯性者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

  第二件事、叩齿

  叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,南阳看癫痫的医院哪好齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。

  第三件事、适当

  每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。

癫痫发作急救的方法有哪些trong>  第四件事情、“击鼓”揉鼻

  “击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

  揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨哪里有好的癫痫病医院两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。

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