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运动出来的健康_身体养护_保健

时间:2019-10-07  来源:夏季时令养生菜

  1)六大最优运动:最优健脑运动弹跳【运动的健脑效果最佳】、最优抗衰运动【跑步】、最优减肥运动【以手脚并用的效果最好游泳、爬山、举重】、最优健美运动【健美操和体操运动】、最优抗高血压运动【散步、骑自行车、游泳】、最优防近视运动【打乒乓球】

癫痫病对女性生育有什么样的影响呢="text-align: left">  2)少运动者的早死率是运动者的3倍,而从事小量随意运动者的早死率比大运动量者要低。

  3)保证每天的运动量,一般是1~2个小时为佳。运动最好选择在饭后30分钟以后进行,避免引起胃肠不适。

<专科癫痫医院p style="text-align: left">  4)冬季雾天不宜锻炼、冬季晨练后不宜立即吃烫食【导致食道和胃黏膜的大量破坏,出现呕血和便血】

  5)时切勿锻炼【氧气和营养的消耗,失调状态,不但会加重心肺负担,还会使抗病能力下降】

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  6)长跑后不要马上停下来,长跑时不宜听广播。

  7)锻炼前1~2小时内适量进餐是最科学的【松软、可口、温热的】

西安癫痫病中医医院  8)空腹时不宜进行晨练、空腹锻炼后不要马上进食。、

  9)最好在运动前30分钟左右补足水分。如果运动过程中口渴难忍,则可以少量补水。少量多次为宜。

(责任编辑:实习:土著)

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