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戒烟最好的方法 了解吸烟的多种危害增加戒烟的决心_饮食误区

时间:2019-10-11  来源:夏季时令养生菜

    戒烟最好的方法,每一个吸烟的人都知道吸烟有害健康,很多吸烟的人想戒烟,但是总是戒烟失败,那么你知道怎么戒烟最好吗?以下就是奇丽小编为你介绍的了解吸烟的多种危害增加戒烟的决心.

  &nb沈阳治疗癫痫病的哪家医院好sp; 第一日:准备阶段

    当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。安徽都有哪些癫痫病医院想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

    第二日:开始戒烟

    醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾南宁比较好的癫痫病医院在哪儿擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。

    第三日:对付症状

    2天广西看癫痫病医院哪家好呢没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。

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