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经期怎样减肥快 教你经期有效减肥的方法_月经

时间:2019-10-11  来源:夏季时令养生菜

 经期怎样减肥快,经期减肥相信大家都听说过,经期新陈代谢比较快,所以在经期减肥会得到不错的效果,爱美之心,人人皆有,想要拥有完美身形就跟着奇丽小编一起来了解经期减肥吧.

    前情提要:

    第一期:经来1-7天

    第二期:经后7-14天

    第三期:经后14-21天

    第四癫痫患者有什么不能吃的食物期:经后21-30天

    1、重点

    我们知道健康的减肥绝对不是绝食,或者吃各种减肥药,而是我们正确合理安排自己饮食,加上正确的运动,科学的减肥,更重的就是坚持。

    2、第一期:经来1-7天

    经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨阳泉癫痫病如何才能治疗妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

    同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

    3、第二期:经后7-14天

    女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个小孩癫痫发作时有哪些症状?会摇头吗?时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

    4、第三期:经后14-21天

    在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。<癫痫检查br>
    5、第四期:经后21-30天

    经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。

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