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办公族怎么做椅子保持体型_办公室健身_健身

时间:2019-10-21  来源:夏季时令养生菜

  长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳,提高工作效率,减少臂部多余脂肪,保持形体美。

  (1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两

  腿癫痫可用手术治疗并拢,双脚尖点地,目视前方;

  (2)挺胸展体,两手心向上,然后捍左侧臂部,左臂付接触抬起的左大腿,上身和头略向左倾;

  (3)同1、2节,只是改换右侧做;

  (4新乡市女性癫痫病医院)直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两手臂垂放于休侧,两手扶椅子边沿;

  (5)挺直腰背,头尽力向后仰,用力挺胸;

  (6)后背紧靠椅背上,低头,全身放松;

  (哈尔滨治疗癫痫病的专科医院7)坐在椅子上,手扶椅子沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡;

  (8)挺直脊背,两腿放下,脚尖点地,目视前方;

  (9)慢慢站起,两手揉前额,身体略前倾;

  (10)两臂癫痫的治疗费用伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹;

  (11)左、右转体,用左手或右手摸椅背,另一手侧平举。

(责任编辑:实习刘素玲)

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