您现在的位置: 首页 > 穴位养生 >

职场男性要警惕 不要用健康买业绩 - __ -

时间:2019-12-13  来源:夏季时令养生菜

  竞争的时代让每个身处职场的人或多或少地感到有些紧张。销售额、业务量和年终指标,一切工作都要以清晰的数字做为考核业绩的标准。面对沉重的工作压力和超负荷的工作,他们养成了吸烟、嗜酒等习惯。为了交上一份令上司满意的策划书,为了完成本月的销售任务,开夜车、放弃双休日甚至节假日成为“家常便饭”,多数人在吃身体的“老本”,为了工作透支自己的健康。为此,笔者走进健身房和医院,听取健身教练、医生和营养专家的建议。

  时尚健身要适度

  潘宇是哈市某高校的一位讲师。除了每天6小时的湖北看癫痫的专科医院正常授课,她还要奔波于校外的辅导班,晚上要撰写用于评定职称的论文。连续几个月下来,

  潘宇出现了头痛头昏和全身酸痛的症状,并伴有明显的疲倦感。为了减轻自身的压力,她抽出宝贵的一点儿时间,走进了健身房,希望通过健身这一时尚运动能让自己的症状有所缓解。街舞、踏板、器械,几乎做遍了所有的项目后,

  潘宇反而感到体力不支。健身教练陈老师指出,很多人不知道应该如何锻炼或以一种不科学的方式进行锻炼。一些学员运动负荷过大,不仅会降低健身效果,更会给身体带来不良影响。专业健身应在健身教练的指导下进行,每周三到癫痫治疗的方法五次,养成循序渐进的运动习惯;切忌长时间不锻炼,兴致所至时,一次练得昏天黑地。同时,明确锻炼的目的是练肌肉线条,还是塑形减肥。陈老师建议,工作劳累、压力大的人群应适宜练瑜伽、芭蕾等舒缓的运动,最好不要做剧烈的竞技运动。

  均衡营养是保持健康的关键

  面对不断被透支的身体,很多人开始关注一日三餐的营养价值,甚至每天摄入的食物总量超过了身体的需要,但还是没有达到身体所需的营养标准,原因就在于营养不均衡。营养师陈建志认为,在人体每天摄入的营养中,蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C具有增强免疫功能的昆明哪家看癫痫#!好作用。含蛋白质较丰富的食物包括瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类;含维生素A丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等;维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等;含维生素E丰富的食物有植物油、坚果、豆类等。在日常饮食中,应注意均衡摄取这些营养。如果一日三餐的膳食供给满足不了肌体的营养需要,可以有针对性地补充一些维生素片和其他保健产品。

  职场奔波要关注心理健康

  随着生活工作节奏的明显加快,人们在精神方面的压力日益增加,躯体性疾病似乎不再是威胁健康的主要因素。很萍乡癫痫病治疗,这里的医院更专业多人会产生持续的心理紧张和精神疲劳,因此保持心理健康具有十分重要的意义。医学专家认为,许多疾病都是和不良的心理状态密切相关的。心理学家曲伟杰指出,良好的心态是身体健康的前提。保持良好的心理状态,首先要养成良好的生活习惯和轻松、平静的生活方式;对待任何事情都保持乐观情绪。不要长期超负荷工作,要学会休息与放松。要给自己安排适当的时间,选择适合自己的休闲方式,如散步、逛商店、与朋友聊天等。遇到问题时要换位思考,多想积极向上的一面,还要善于倾诉,这样,才能排解烦恼,使心情更加舒畅。

(编辑:张蔚蔚)

上一篇: 【男人女人到底谁睡了谁】_男性-

下一篇: 高考学生进补 当心被“偏方”害苦了! - __ -