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10式瑜伽动作让你免受电脑病纠缠

时间:2020-01-13  来源:夏季时令养生菜

  电脑族长期伏案工作,使腰部和颈部酸疼不已,长期会导致腰椎和颈椎变形,同时他们的视力也不断的下降,那么哪些瑜伽动作能够改善这种情况呢?练习瑜伽动作时有没有什么注意事项呢?下面小编就为你推荐10式瑜伽动作,让你身体变得舒缓!

  10式瑜伽小儿良性癫痫要如何注意饮食呢动作 电脑族也能舒展身体

  第一节 踮足伸臀

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

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  第二节 猫伸展式

  面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

  第三节 坐姿举臂

湖北哪个医院看癫痫>  盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

  第四节 坐姿前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上南昌专业癫痫病中医院举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

  第五节 站姿前弯

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。

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