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来例假全身酸痛得要死

时间:2020-01-13  来源:夏季时令养生菜

来例假全身酸痛的要死是属于正常的生理现象,主要是因为经期的子宫会不断的收缩,而且会出现乳房胀痛以及轻度腹泻的情况,而且要出现易怒易忧郁的现象,所以经期的女性应该要多注意休息,还需要避免吃生冷的食物,也可以吃一些活血的食材,这样可以缓解经期并发症的影响。

来月经全身酸痛无力的原因

这是一种月经综合症,月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

来月经时会有全身酸痛,乏力的症状,那这时要考虑是否有气血亏虚方面的原因有关。

还有就是女性在来月经期间,这时身体免疫力比较差,会容易出现困倦和酸痛现象。

注意虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。

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月经期间全身酸痛怎么办

每天服用维生素E、维生素B6,钙质,适当的体育运动,在经前半个月要限制盐、蛋白质的摄入,矫正水及盐的失调。限制刺激性食物。

不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经期间的各种不适。

多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料。武汉哪治癫痫病好,医院选择攻略咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血。

即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

经期食补方法

血热型:丹皮薄荷叶

症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;口乾舌燥、尿少色黄、便秘。

作用:清凉退火。

材料:牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。

作法:将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨),用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。

食用时间:月经来前五至十天。一天吃一包。

气虚型:湖北哪治癫痫病好参枣米饭

症状:月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜色较淡。

作用:补气、补血。

材料:党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。

作法:将党参、大枣、山药泡水十分钟,用水煎煮,将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。

食用时间:月经来前五至十天。一天吃一剂,一剂分两餐服用。

肝气郁滞型:红花糯米粥

症状:经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。

作用:顺气、理气。

材料:红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。

作法:将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中,煮成稀饭。

食用时间:月经来前七天,空腹食用,连吃七天。

肝血亏虚型:归枸参枣粥

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症状:经期延后,月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。

作用:补气、补肝血。

材料:当归五钱、大枣十颗、黄七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。

作法:将当归、大棘、黄、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭,快好时加入少许红糖即可。

食用时间:平常可以多吃。

血虚型:肉归饮

症状:月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。

作用:补血、驱寒。

材料:肉桂三钱、当归一两、葡萄酒

作法:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。

食用时间:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。

食用时间:

月经来前五至十天,每天晚上睡前喝一小杯。

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