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男性常做三个动作 有助于强身抗衰

时间:2020-01-13  来源:夏季时令养生菜

  强身健体是我们每天都在考虑的问题,但是由于现在很多人都是在办公室办公,每天长时间的坐在办公室没有办法运动,使得很多人的人体不断衰退,特别是对于一些中年男性来说就更是如此了,这个年龄的男性其生理技能已出现微湖北癫痫病治疗妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了,常做下面三个动作有助男人强身抗衰,男性们赶紧行动起来吧。

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  一、练习方法:两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做全国正规癫痫病专科医院l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

  要求:四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时天津哪家治疗癫痫病呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。

  作用:提高身体的协调性。

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