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腰酸背痛怎么办 揭秘上班族必学的5个方法

时间:2020-01-13  来源:夏季时令养生菜

一项调查显示:每10个人中就有8个人经历过背疼。特别是女性,经常拎着沉甸甸的包包,还要经历怀孕、哺育小孩的过程,更容易背疼。如今,遭遇背痛的人数与10淮安看癫痫哪家医院好年前相比翻了3倍!

虽然下班后偶尔也会去做个精油SPA,当时倒是立刻放松了,但过两天疼痛的困扰又回来了。想让背疼彻底离你而去吗?快来看看专家们怎么支泰安癫痫早期如何治疗招吧。

方法一:简单运动强化相关肌肉

健身专家提醒我们,强健的腹肌和臀肌能帮助支撑腰椎,预防背部受伤,缓解背部疼痛。什么运动可以锻炼这两块肌肉,而又不会很费劲呢?推荐一套非常适合白领练习的桥式操,只要坚持每周做2~3癫痫病可以吃鸵鸟肉吗-family:宋体;">次,你就会发现自己的腹肌和臀肌发生了变化。当我们身体的核心肌肉变得结实了,后背想受伤都难啦。

●跟我做

仰卧,双膝弯屈,双脚平放,腰部贴紧地板。腰腹和臀部收紧并慢慢向上抬起,保持背部正直,肩膀着地。5~10秒后,放松还原。熟练后可以将保持时间延长到专业治癫痫的医院是哪家医院mes New Roman;">1分钟。感觉有困难时,可用双手托住腰部,手肘支地。每组重复做10次,每次做3~4组。坚持就是胜利哦!

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