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腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉

时间:2020-05-18  来源:夏季时令养生菜

合理的锻炼,可增加腰背肌肉的力量,从而达到治疗的目的。

癫痫病对儿童发育有影响吗?m;text-align:left;">1、患者自然站立,双腿分开与肩同宽,双手各持一装满水的瓶子(以矿泉水瓶大小为宜)自然垂于身体两侧。身体保持挺直并收腹慢慢向下,瓶子贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部呈90°角时,慢慢将身体抬起至自然站立状态。重以上动作20~30次,每做3~4回。

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2、患者坐在椅子上,双腿并拢并自然放平,上身保持挺直收腹状态,双臂张开并将双手轻抚脑后。头和身体保持直线并缓缓向下弯,当身体接近腿部时再缓缓向上抬起,直至身体和双腿呈90°角。重复以上动作20~30次,每天可做4长沙治癫痫的医院都有哪些~5回。

3、患者坐在椅子上,双腿并拢并平放保持不动,身体挺直并慢慢向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一手放于腿部,另一手扶住椅背,保持此动作30~40秒。然后还原,并重复旋转至另一侧长春癫痫专业的医院

4、患者坐在椅子上,双腿并拢稍向前伸,使腿部保持略微弯曲。上身向下弯曲并靠近腿部,双手向前扶住双腿。保持此动作30~40秒后伸直腰部,可重复做3~4次。

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