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睡眠不好熬夜对健康的影响

时间:2020-05-19  来源:夏季时令养生菜

睡眠不好熬夜对健康的影响

1、压力大的人早睡早起更易。

南昌治癫痫医院哪家专业le="text-indent:2em;text-align:left;">一般认为,早睡早起身体好,如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议,压力大的人每周最少拿出两天做有运动,如打球、快走、慢跑等,放松心情。

2、常熬夜的人更易发胖。

泰安看癫痫的医院在哪xt-indent:2em;text-align:left;">早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快,这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。即使没有睡意,常熬夜的人也要调整作息,按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西,坚持至少21天。

荆州最好治疗癫痫的医院eft;">3、常熬夜的人记性差。

常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好,而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康。

焦作有治癫痫病的医院吗 :left;">4、常熬夜的人易。

常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右,人体会释放抗炎因子,减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。建议喜欢熬夜的人除尽量改变作息外,若不得不熬夜,可多吃新鲜蔬果、注意保暖,以缓解疼痛。

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